X
تبلیغات
راه حلي براي چاق شدن

راه حلي براي چاق شدن

موثرترين راههاي چاقي و افزایش وزن

"مطالب مفيد براي چاق شدن"

"مطالب مفيد براي چاق شدن"

                         "اين مطالب توسط علي هدايت فرد جمع آوري و توسط دكتر شاهرخ حقيقي تاييد شده است" 

                                                                            
رابطه لاغري و درون گرايي  
     افزايش وزن يک مسئله بسيار شخصي است. شکل بدن شما نشان مي دهد احساس شما در مورد خودتان چگونه است و رفتار ديگران با شما چگونه خواهد بود  و مستقيما بر روي سلامت فعلي و آينده شما تاثير  خواهد داشت. گاهي اوقات لاغري موجب عدم اعتماد به نفس و نقيصه شخصيتي مي شود و گاهي اوقات لاغري بزرگترين مشكل و معضل يك فرد مي شود . در طول تاريخ محققان زيادي در اين رابطه جستجو کرده‌اند و حتي عده‌اي از آنها از روي ظاهر افراد توانسته اند شخصيت و خصوصيات باطني آنها را شرح دهند. به عنوان مثال کرچمر، روانپزشک آلماني مي گويد آدم‌هاي چاق قد کوتاه که سينه و شکم بزرگ دارند و پوستشان به سرخي تمايل دارد، برون‌گرا، خوشگذران و خوش‌برخورد هستند. اين افراد معمولاً شاد بوده و از زندگي لذت مي‌برند. اما آدم‌هاي لاغر و قد بلند، درون‌گرا، مضطرب و عصبي هستند و با کنايه حرف مي‌زنند. 
 معادله افزايش وزن       

وزن شما بستگي دارد به يک معادله ساده که به آساني نامتعادل مي شود: تغييرات وزن برابر است با کالري وارد شده به بدن منهاي کالري مصرف شده در بدن. سوختن کالري که وارد بدن شما شده است باعث مي شود وزن شما تغيير نکند. اما اگر کالري وارد شده بيشتر از مقدار سوخته شده باشد وزن افزايش مي يابد . اينکه چرا شما در وضع کنوني وزن خود قرار داريد بستگي دارد به ترکيبي از آنچه بدن مي خورد و مقدار مصرف آن ، ژنتيک ،شيوه زندگي رژيم غذايي شما و اينکه چه غذايي را به چه مقدار مصرف مي کنيد ، بر روي وزن شما اثر مي گذارد.

ژن ها : شما بخشي از وزن و مشکل بدن خود را مديون والدينتان هستيد. مطالعه روي دوقلوها نشان داده است ، ژنها اثرات بسيار قوي بر روند وزن گيري و ايجاد اضافه وزن يا لاغري دارند . بنابراين برخي از مردم نسبت به کالري حاصل از چربي ها يا کربوهيدراتها نسبت به ديگران حساسيت بيشتري دارند 
شيوه زندگي :اگر خوردن را بمانند يک وجه معادله تغيير وزن حساب کنيم ، ميزان فعاليت فيزيکي نيز جنبه ديگر و با اهميت اين معادله محسوب مي شود. 
فرهنگ : در برخي فرهنگها کيفيت غذا قرباني کميت مي شود يا برعکس در برخي فرهنگها غذاهاي بخصوصي مصرف مي شود که حاوي چربي و قندهاي ساده بسيار زياد هست و در برخي ديگر مقدار غذاي مصرفي بيشتر از حد معمول است. 
با توجه به آنچه گفته شد بايد به اين نکته توجه شود که دريافت انرژي از مواد غذايي چندان تفاوتي با هم ندارد . يک کالري انرژي يک کالري است و فرقي نمي کند از چربي ، کربوهيدرات يا پروتئين باشد . در واقع 500 کالري حاصل از بستني با 500 کالري حاصل از گوشت قرمز را با نصف کالري حاصل از ماکاروني تاثير يکساني بر وزن بدن دارند. بنابراين آنچه سبب افزايش وزن مي شود پيروي از يک الگوي غذايي صحيح است . يک رژيم غذايي خوب مي تواند به شما کمک کند که وزن خود را افزايش دهيد و وزن افزايش يافته را حفظ کنيد . نهايتا يک رژيم غذايي مناسب بايد نيازهاي تغذيه اي بدن شما را به انرژي موادمغذي فراهم آورد و خطر بروز بيماري هاي مزمن را به حداقل کاهش دهد
آيا لاغري يك مسئله حل ناشدني است؟
       لاغري حالتي است كه در آن فرد داراي كمبود وزن است. در واقع بدن انسان به مقدار زيادي انرژي براي فعاليت روزمره نيازمند است. دو سوم اين انرژي دريافتي صرف دستگاه ها و فعاليت هاي غيرارادي بدن مي شود و يك سوم باقي مانده صرف فعاليت هاي خارجي روزمره مي شود. خوردن غذا يعني گرفتن انرژي؛ اگر كالري دريافتي كمتر از نياز بدن باشد، بدن براي تامين انرژي لازم از ذخاير چربي بدن يا از ديگر بافت ها استفاده مي كند و باعث لاغري مي شود، ولي اگر انرژي دريافتي متناسب با نياز باشد، فرد خوش اندام مي شود. 
دراين كاهش وزن چه فرد به طور ناگهاني وزن كم كند و چه به صورت تدريجي، بيماري هاي تب دار مثل تيفوئيد ، سرخك يا ديگر بيماري ها و يا عفونتها موجب كاهش وزن و لاغري در فرد مي شود. در چنين مواردي به محض كامل شدن درمان و رفع بيماري، وزن شخص به شرايط عادي بازمي گردد. با بازگشت به خوراك عادي و فعاليت طبيعي، وزن به حالت اول برمي گردد. 
سه گروه از افراد هستند كه بسيار لاغرند: 
- آنهايي كه خوب مي خورند و لاغر مي مانند. 
- آنهايي كه نمي توانند هر آنچه را كه مي خورند هضم كنند و بر اثر وجود بيماري و نارسايي لاغر مانده اند. 
- آنهايي كه كمتر مي خورند و بيشتر كار مي كنند. 
گروه اول : 
در رابطه با گروه اول مي توان اين عوامل را در نظر گرفت : اول به بررسي افرادي كه خودشان مي گويند خوب مي خوريم و چاق نمي شويم، مي پردازيم: 
- كلمه زياد مي خوريم يك عبارت نسبي است كه در نظر اين شخص لاغر، زياد به حساب مي آيد، ولي در حقيقت خيلي كم حساب مي شود. 
- احتمال مي رود غذاهايي كه مصرف مي كنند از غذاهاي پرحجم و كم كالري باشد. 
- شايد دچار هايپرتيروئيديسم (پركاري غده تيروئيد) باشند. 
- فقط در وعده هاي سه گانه غذا مي خورند، ولي بين وعده ها چيزي نمي خورند. ناگفته نماند بيشتر اضافه وزن چاق ها به دليل غذاهاي متفرقه اي است كه بين وعده ها مصرف مي كنند (ريزه خواري).در رابطه با نوع دوم اين گروه كه واقعا خوب مي خورند:قسمتي از اين موضوع به خصوصيات ژنتيكي مربوط مي شود كه به بالا بودن متابوليسم (سوخت و ساز) در بدن آنها منجر مي شود.اگر كودك اشتهاي خوبي داشته باشد، فعال و پرتحرك باشد و با وجود پرخوري، سالم و لاغر بماند، در اين حالت هر چه صرف كند به انرژي تبديل مي شود و اين به دليل فعاليت بيش از حد كودكان است. اين گروه از كودكان، لاغر اما سالم مي مانند، بنابراين جاي هيچ گونه نگراني براي اين گروه نيست. بسيار ديده شده كه دختران و پسران با وجود قد كشيدن، 4-3 سال وزنشان ثابت بوده است. 
گروه دوم : 
گاهي اوقات كمبودهاي شديد ويتاميني مثل كمبود ويتامين D يا ويتامين هاي ب- كمپلكس وجود دارد. آنها گاهي اوقات به دليل برخي بيماري هاي پيش رونده جسمي و رواني، دائما بستري مي شوند و مدام وزن كم مي كنند و هيچ داروي تقويتي يا غذايي، وزن آنها را ترميم نمي كند. 
مقاومت پايين بدن، باعث بيماري، لاغري و رنجوري مي شود. بعضي ها بر اثر ابتلا به بيماري هاي مزمن يا پيش رونده، به رغم داشتن استراحت كافي و تغذيه مناسب، لاغر مي شوند. در بزرگسالان، انگل هاي خاصي مثل كرم قلابدار، فرد را دچار كم خوني شديد و لاغري مي كند. در چنين شرايطي، بدون دفع كرم ها هر تلاشي براي افزايش وزن بيهوده خواهد بود. در مورد كودكان انگل دار هم وضع به همين صورت است. تغيير رژيم غذايي به روش هاي طبيعي، موجب درمان كامل و بهبود شرايط عمومي بيمار مي شود و وزن به طور تدريجي و آهسته افزايش مي يابد. 
گروه سوم : 
كم خوري يا خوردن غذاهاي بي خاصيت به همراه فعاليت شديدي كه خارج از توان فرد است، موجب لاغري مي شود. اين نوع لاغري در ميان مردمان فقير و كارگراني كه مدت هاي طولاني كار طاقت فرسا مي كنند ديده مي شود. اين افراد به طور طبيعي سرپرستان خانواده هاي پرجمعيت هستند، اما در مقابل مخارجشان درآمد مختصري دارند.چنانچه افراد لاغر بر اثر بيماري وزن كم كنند و سلامتي شان آسيب ببيند، دچار ضعف و خستگي مي شوند و اشتهايشان كم مي شود. دلشان مي خواهد دراز بكشند يا بخوابند. اين افراد ممكن است دچار بي خوابي، سردرد، سرگيجه و... شوند.در حقيقت هر فردي، ژن هاي رفتاري خاص خود را از نياكان دريافت مي كند و به ارث مي برد. يكي از اين ژن هاي رفتاري، ژن رفتار خوراكي است كه انسان را دربر مي گيرد. در نتيجه، رفتار يك خانواده، رفتار پرخوري مي شود كه باعث چاقي است و رفتار خانواده اي ديگر، رفتار معتدل در تغذيه مي شود كه نتيجه آن اندام موزون است. گاه رفتار خانواده عدم تمايل به خوردن يا نفرت از غذاست كه باعث بروز لاغري مي شود.امكان كنترل يا تذهيب رفتارهاي خوراكي، با اراده ما وجود دارد. شايد روزهاي اول، خوردن به شكل رنج نمود پيدا كند، ولي پس از مدتي اين رفتار مهار شده و نفرت از غذا محو خواهد شد.مسئله ديگري كه در افراد لاغر به چشم مي خورد، مسائل رواني است. 
نمود عصبانيت در بعضي افراد به شكل عدم تمايل به مصرف غذاست. اين موضوع در افرادي كه از لاغري رنج مي برند بيشتر به چشم مي خورد؛ يعني بعد از يك دوره عصبانيت يا استرس براي مدت زمان طولاني چيزي نمي خورند و اين خود دليلي بر عدم چاق شدن آنهاست.                                                                  
چه نوع رژيمي مناسب است؟ 
      شايد تاکنون ازدستور العملهاي رژِيم غذايي متفاوتي استفاده کرده باشيد يا به افراد و مکانهاي مختلفي براي دريافت انواع مواد خوراکي يا معجون براي افزايش وزن مراجعه نموده باشيد . پيروي از رژيم غذايي هفت روزه - سه ماهه - يک ساله - انواع پودرها -  20 كيلو چاقي در ماه - مصرف انواع داروهاي گياهي - مراجعه به افراد غير متخصص - فروشگاهها - عطاريها - استفاده از رژيم غذايي دوستان و آشنايان - استفاده از ژل - محلول و قطره و ...روشهاي مقطعي و نادرست هستند که سبب کاهش انگيزه افراد در اقدام مجدد براي افزايش وزن مي شوند . آنچه مهم است پيروي از رژيم غذايي درست مي باشد که در درجه اول توسط متخصص تغذيه تنظيم شده است و در مرحله بعد معيار ذيل در آن در نظر گرفته شده است : 
1- سن 2- قد 3- وزن 4- اسخوان بندي 5- وضعيت باليني (فشار خون و ... ) 6- بررسي وضعيت بيوشيميايي ( آزمايش خون و ادرار و...) 7- عادات غذايي 8- وضعيت فيزيکي 9- شغل 10- وضعيت اقتصادي
عملي بودن رژيم غذايي براي افراد با توجه به شرايط زندگي آنها مهمترين عامل است. پس ارائه رژيم غذايي از قبل تنظيم شده يا استفاده از رژيم غذايي ديگران با توجه به آنچه گفته شده روشي نادرست مي باشد
چگونه وزن بدن افزايش پيدا مي كند؟
      ما هميشه فکر مي کنيم چاقي، مشکلي است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتي که بسياري از افراد مبتلا به لاغري هستند و افزايش وزن براي آنها مشکل تر از کاهش وزن يک فرد چاق است! هر کس با مشخصات فيزيولوژيکي که دارد، در يک محدوده وزني ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بيمارهاي مزمن قرار مي گيرد ؛ اما  کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائين سلامتي فاصله بيشتري داشته باشد ، خطر ابتلا به بيمار هايي که موجب مرگ زودرس مي شوند ، بيشتر است . او توان کافي براي انجام فعاليت هاي روزانه را ندارد و بيشتر اوقات احساس ضعف مي کند.

وزن ايده آل ، بر اساس قد و سن يک فرد و شرايط جسمي او محاسبه مي شود . او در اين وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطي برخوردار است. هدف کلي رژيم هاي چاقي و لاغري ، رسيدن به اين وزن ايده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتي کامل برخوردار مي باشد . افراد بسياري هستند که در نمودار وزن، داراي يک وزن متعادل مي باشند، اما احساس سلامتي ندارند.  بعضي مواقع ممکن است وزن شما بر اساس جداول استاندارد، مناسب باشد، ولي شما احساس رضايت و آرامش نکنيد. براي مثال ممکن است وزن شما 80 کيلوگرم باشد و شما در اين وزن کلسترول و فشار خون بالايي داشته باشيد. حال اگر 8 کيلوگرم کاهش وزن پيدا کنيد و اين مشکلات همه از بين بروند، پس مي توان گفت که وزن ايده آل براي شما 72 کيلوگرم مي باشد، در صورتي که بر اساس جدول، وزن ايده آل شما 63- 67 کيلوگرم است. از طرف ديگر اگر شما به کاهش وزن خود ادامه دهيد(يعني کمتر از 72 کيلو) و وزن شما به 63 کيلوگرم برسد و در اين وزن کم خوني و خستگي بيش از حد داشته باشيد، مي توان فهميد که اين وزن براي شما مناسب نيست، هر چند که جدول اين وزن را براي شما مناسب دانسته است.   

 BMI يا شاخص توده بدني به چه کار مي آيد؟
     BMI يا شاخص توده بدني، بر اساس وزن و قد محاسبه مي شود. BMI مقدار چربي بدن را اندازه گيري مي کند. از طرف ديگر BMI  يک روش آسان و بدون هزينه براي تعيين وزن ايده آل مي باشد. 
براي کودکان و نوجوانان، اين روش اندازه گيري بر اساس سن و جنس محاسبه مي گردد.
آيا تا به حال با خود فکر کرده ايد که چرا BMI براي دخترها و پسرها متفات است يا چرا جنس در اندازه گيري  BMI آنقدر اهميت دارد؟  در پاسخ بايد گفت: زيرا محل تجمع چربي و مقدار چربي در بدن دختران و پسران با هم فرق دارد.
اما چرا BMI براي کودکان و نوجوانان برحسب سن و جنس محاسبه مي گردد؟ به دو علت:
1- مقدار چربي بدن با افزايش سن تغيير مي کند.
2- مقدار چربي بدن در دختران و پسران متفاوت مي باشد. 
دليل لاغري چيست؟
اولين سؤالي که يک فرد لاغر بايد از خود بپرسد اينست: دليل لاغري من چيست؟

لاغري يك بيماري مزمن است و مثل هر بيماري مزمن ديگري براي درمان نياز به زمان دارد.

علل لاغري :

الف) فشارهاي دروني، استرس ها و افسردگي 
ب) بيماري هايي از قبيل : هيپرتيروئيديسم (پر‌كاري تيروئيد)، ديابت (بيماري قند خون بالا)، بيماري‌هاي انگلي، بيماري‌هاي گوارشي 
ج) اختلال تغذيه‌اي ( دريافت كم كالري و فعاليت زياد ) 
د) ژنتيك و ارث
ه) بيماريهاي عفوني
 مشکلاتي چون پرکاري تيروئيد و اختلالات هورموني،ناراحتي روحي که تأثير مستقيم بر غذا خوردن فرد دارد و تنهايي ، همه مي توانند دلايل تأثير گذاري باشند . وجود انگل در روده ها و يابيماري هاي عفوني دوره اي هم دلايل ديگري براي لاغري مفرط است 
با شناسايي دليل خيلي راحت تر مي توان براي حل اين مسئله  اقدام کرد ، دراين صورت  راه درمان را مي شناسيم و موانع را يکي يکي از سر راه بر مي داريم 
درمان لاغري : 
درمان هاي لاغري به دو دسته دارويي و رژيم درماني تقسيم مي شوند . 
در درمان لاغري خود تا حد امكان از دارو استفاده نكنيد، چرا كه دارو غذا نيست و در هر حال داراي عوارضي مي‌باشد ( البته به استثناي داروهاي اشتها آور و تقويتي كه توسط پزشك تجويز مي‌شود).
بي اشتهايي نشانه چيست؟                                                   
 اگر چاق هستيد، از بين رفتن اشتها فرصت خوبى براى كاهش وزنتان است. اما اگر بى اشتهايى به جاى چند روز، چند هفته طول بكشد و باعث لاغري بيش از حد و آب رفتن شما شود، اين بى اشتهايى علت خاصى دارد. تقريباً تمام عفونت ها مى توانند باعث بى اشتهايى شوند؛ مثلاً ويروس سرماخوردگى يا آنفلوآنزا ممكن است عامل آن باشد. يا علل جدى تر مثل سل، كم كارى غده تيروئيد، بيمارى هاى قلبى ، ريوى يا ناراحتي هاي كبدى ممکن است باعث بي اشتهايي شوند.
بى اشتهايى مقاومت بدن در برابر خوردن هر چيزى است كه به فرآيند بهبود كمك مي كند. با اين همه، فقط بيمارى علت كاهش اشتها نيست. گاهى چيزى كه به دليل خاصى خورده ايد، مثل يك دارو مى تواند عامل آن باشد.آنتى بيوتيك هايى مثل اريترومايسين، جوانه هاى چشايى را غيرفعال كرده و باعث كندى حركت غذا در روده شده و احساس پُرى و سيري بعد از خوردن غذا را طولانى مى كند.كمبودهاى تغذيه اى مى توانند اشتهاى طبيعى را تضعيف كنند. مخصوصاً اشخاص مسن ممكن است گرفتار كمبود روى در رژيم غذايى باشند كه مى تواند جوانه هاى چشايى را از بين ببرد. اگر بى اشتهايى براي مدت کوتاه و به ندرت باشد، جاى نگرانى ندارد. اما اگر آخرين بارى را كه از غذا خوردن لذت برده ايد به ياد نداريد، بايد سعى كنيد عادت عادى خوردن را باز به دست آوريد. اگر اخيراً يك برنامه ورزشى را شروع كرده ايد، ممكن است دچار بى اشتهايى شويد تا بدن خود را با نيازهاى جديد تطبيق دهد. به طور كلى، سلامت روانى نقش مهمى در اشتهاى شما دارد. فشارهاى رواني معمولاً اشتها را از بين مى برند. افسردگى نيز در برخى افراد باعث بى اشتهايى مى شود.
بى اشتهايى عصبى يا آنورکسيا (ANOREXIA) اختلالى است كه در افراد مبتلا- معمولاً دختران جوان- تقريباً باعث ترك كامل غذاخوردن مى شود. اين بيماران وسوسه غذا خوردن دارند، ولى از ترس چاق شدن چيزى نمى خورند. براى آنها نخوردن به اندازه خوردن راحت است. 
همچنين بي اشتهايي مي تواند به دليل عوامل زير باشد:
- اشكال در بلع مواد غذايي
- استفراغ و تهوع
- تغيير يا كاهش حس چشايي
- احساس سيري
- رشد تومور
- افسردگي 
- درد
در بيشتر موارد، كاهش اشتها مشكل ثانويه است يعني اختلال در سلامتي بدن، باعث كاهش اشتها مي شود.
فردي كه دچار كمبود يا فقدان اشتهاست، خيلي كمتر از حالت معمول غذا مي خورد. كمي ِ اشتها معمولاً به دليل هضم كم مواد غذايي است. با جويدن طولاني غذا اين حالت بدتر مي شود .عمل هضم به دليل نفخ و گاز معده، كاهش حس چشايي و تنفس بد كاهش مي يابد كه معمولاً باعث كمبود انرژي مورد نياز بدن مي شود.
كاهش اشتها باعث كاهش وزن مي شود. پس يكي از راه هاي افزايش وزن درافراد لاغر ، افزايش اشتهاي آنهاست.
1- anorexia يا بي اشتهايي عصبي : اين بيماري به دليل ترس فرد از افزايش وزن ايجاد شده و فرد دچار لاغري مفرط مي شود که ازخوردن غذا امتناع مي کند و يا غذا را مي خورد، اما عمداً آن را برمي گرداند.
2- bulimia يا پرخوري عصبي : در اين نوع بيماري، فرد اشتهاي سيري ناپذير دارد و پايان خوردن وقتي است که ناراحتي شکمي پيش آيد. عوارض بولميا عبارتست از خستگي، ضعف و کاهش تمرکز حواس که در ارتباط با دريافت ناکافي انرژي و ساير موادمغذي است.  
اگر هر يك از علائم زير را مشاهده كرديد، به پزشك خود اطلاع دهيد:
- تهوع
- نخوردن غذا به مدت يك روز يا بيشتر
- كاهش ناگهاني وزن به ميزان  5/2  كيلو گرم يا بيشتر
- احساس درد موقع غذا خوردن
- ادرار نكردن به مدت يك روز كامل
-  مدفوع نکردن به مدت دو روز يا بيشتر
- ادرار با فاصله زماني غير متناوب، همراه با بو يا سوزش يا خيلي زرد رنگ.
- داشتن حالت تهوع بيش از 24 ساعت
 مهمترين منابع غذايي افزايش وزن
  همانطور که مي دانيد، مهمترين منابع غذايي براي افزايش وزن پروتئين ، چربي و كربوهيدرات مي باشد .رژيم غذايي مناسب آن است که تنوع و تعادل را در خود جا داده باشد. به همين منظور منابع پروتئين، چربي و کربوهيدرات را بيان مي کنيم: 
منابع خوب پروتئين شامل: گوشت قرمز، ماهي، مرغ، آجيل، دانه ها ست. 
چربيها شامل: امگا 3 و امگا 6 مي باشد. چربي براي سلامت مو، پوست و عملکرد عصبي بسيار مهم مي باشد.
امگا 3 در ماهي، روغن کانولا و گردو وجود دارد. امگا 6 در روغن هاي گياهي مانند، روغن سويا، آفتاب گردان و روغن ذرت يافت مي شود. روغن زيتون نيز به عنوان يک روغن سالم که براي سلامت قلب لازم است، مفيد مي باشد.
کربوهيدرات براي تأمين انرژي بسيار مهم مي باشد. کربوهيدرات، سوخت واقعي براي بدن مي باشد و مهمترين نقش را در افزايش وزن ايفا مي كنند . شمايي که مي خواهيد افزايش وزن پيدا كنيد ، بايد بدانيد که منبع سوخت بدنتان به مقدار کافي هست يا نه. کربوهيدرات در غذاهايي چون: ميوه جات، سبزيجات و تمامي غلات يافت مي شود.
نكات قابل توجه براي افزايش وزن
 - ابتدا بايد بدانيد چقدر کالري نياز داريد تا به وزن دلخواه خود برسيد.
2- تنوع(يعني از گروه هاي غذايي مختلف استفاده کنيد) و تعادل(به مقدار کافي از هر گروه غذايي استفاده کنيد) را در برنامه غذايي خود رعايت کنيد.
3- در صبحانه خود نان زياد و پنيرهاي چرب مثل تبريزي و پنير پيتزا و نان سبوس دار را وارد کنيد. 
4- از کره بادام زميني استفاده کنيد. مي توانيد از بستني ها و يا غذاهاي آماده داراي بادام زميني استفاده کنيد و يا بادام زميني را با ميوه و سبزيجات ميل کنيد.
5- شما مي توانيد از ميوه خشک به عنوان غذاي مختصر ميل کنيد. بهتر است آجيل و دانه ها را فراموش نکنيد و روزانه حداقل يک مشت از آنها را ميل کنيد. آنها هم داراي چربي امگا 3 و هم داراي فيبر مي باشند.
6- مصرف سيب زميني سرخ شده، استيک ماهي و مرغ سرخ شده، براي افزايش وزن بسيار موثر است.
7- از کره براي پخت سبزيجات استفاده کنيد. از مايونز به عنوان سس در ساندويچ استفاده کنيد. سس سالاد را براي مزه دار کردن سالاد به کار بريد.
8- از تخم مرغ آب پز شده براي افزودن روي سالاد استفاده كنيد . 
9- مي توانيد با افزودن خامه و پنير پيتزا به ماهي و مرغ مزه بدهيد. 
10- پنير پيتزا را به گوشت، سبزيجات، ماکاروني، سالاد، پوره سيب زميني و املت بيافزاييد.   
11- پنير خامه اي را به روي نان و بيسکويت بماليد. پنير خامه اي را با سس مايونز مخلوط کنيد. همچنين مي توانيد از پنير خامه اي به همراه ميوه و سبزيجات، يک غذاي مقوي و سرشار از انرژي درست کنيد.
12- پنير، بادام زميني، بادام، پسته، سس هاي سالاد و ميوه هاي خشک را در برنامه غذايي خود قرار دهيد.
13- شيرخشک را در سوپ و سس براي تأمين کالري و پروتئين بيافزاييد. شيرخشک را مي توانيد به شير، پودينگ، پوره سيب زميني، املت و حتي گوشت اضافه کنيد.
14- حتماً در يک وعده غذايي از سبزيجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته اي استفاده کنيد. 
15- بعد از  هر وعده غذايي،2 يا 3 ليوان آب بنوشيد. اين کار باعث مي شود که عمل جذب بهتر صورت گيرد.
16- براي افزايش کالري، شير و آب ميوه بنوشيد. از نوشابه ها دوري کنيد، زيرا آنها فقط داراي کالري مي باشند و هيچ ارزش تغذيه اي ندارند.  پودرهاي پروتئيني و نوشيدني هايي که به عنوان مکمل تغذيه اي مي باشند را مي توانيد بين هر وعده غذا و يا در حين غذاخوردن، مصرف کنيد.
17- شکلات سياه بخوريد. شکلات سياه داراي آنتي اکسيدان مي باشد.
18- به جاي آنکه 3 وعده بزرگ غذايي در روز مصرف کنيد، بهتر است براي افزايش وزن 6- 5 وعده غذايي سالم و متعادل ميل کنيد. افزايش مصرف تنقلات مثل چيپس و پفك و غذاهاي چرب، موجب چاقي و افزايش وزن مي شود ولي يک راه حل خوب نمي باشد. تنقلات محتوي مقدار زيادي چربي هاي اشباع شده مي باشند. اگر شما مي خواهيد افزايش وزن پيدا کنيد و کالري بيشتري را وارد بدن خود کنيد، بهتر است از غذاهايي که مفيد براي بدن شما مي باشند، استفاده کنيد.
19- مولتي ويتامين و داروهاي چاقي مثل( Periactin ) براي افرادي که خواهان افزايش وزن مي باشند، موثر مي باشد.

 20- در آخر بازهم ورزش را از ياد نبريد. 
افرادي که خواهان افزايش عضله هستند، مي توانند با ورزش و رژيم غذايي مناسب و مصرف مکمل هاي پروتئيني، عضله خود را بزرگ کنند. ورزش علمي و زير نظر مربي ، نقش مهمي در افزايش وزن دارد.     
درمان بى اشتهايى
اگر بى اشتهايى براي مدت کوتاه و به ندرت باشد، جاى نگرانى ندارد. اما اگر آخرين بارى را كه از غذا خوردن لذت برده ايد به ياد نداريد، بايد سعى كنيد عادت عادى خوردن را باز به دست آوريد.
در اينجا مواردى را كه براي افزايش اشتها بايد به آنها توجه و عمل كنيد، برايتان مي گويم:
 * سعي كنيد هرروز 3 وعده غذايي كامل و 3 ميان وعده داشته باشيد. 
* مي توانيد يك وعده را مصرف نكنيد: 
براي افزايش هضم غذا و اشتها، مي توانيد يك وعده را مصرف نكنيد تا براي خوردن وعده بعدي، اشتهاي بيشتري داشته باشيد.
* سعي كنيد وعده هاي غذايي خود را در اوقات معيني مصرف كنيد: 
 يعني برنامه غذايي مشخص و سر ساعت داشته باشيد. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنين اگر اشتهاي شما براي صرف وعده اصلي كاهش نمي يابد ، مي توانيد دو ميان وعده ، يكي در ساعت 10 صبح و يكي در ساعت 4 بعد از ظهر و نيز قبل از خواب ميل كنيد.
* تا جايي كه مي توانيد، غذا بخوريد:
 با اشتهاي زياد غذا بخوريد، زيرا تفكر شما در هضم و جذب غذا بسيار مؤثر است.
*  فكر كنيد دارو مصرف مي كنيد:
به غذا به عنوان بخشي از درمان بيماري خود نگاه كنيد؛ يعني نگوئيد ميل ندارم. فكر كنيد دارو مصرف مي كنيد.
* حتماً صبحانه را با مصرف زياد نان همراه كنيد.
* غذاهاي خوشمزه را با فاصله زماني كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنيد.
* غذاهاي پر كالري مصرف كنيد:
غذاهايي كه به راحتي خورده مي شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستني ، ماست و شير پرچرب، شيرموز و شيركاكائو .
* غذا را سرد يا با دماي معمولي بخوريد تا طعم و بوي آن را كاهش دهد.
* كاري كنيد اوقات صرف غذا دلپذير و خوشايند باشد.
* در منزل همراه با اعضاي خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخوريد.
* آب و ساير نوشيدني ها را بنوشيد:
 بعد از تمام شدن غذا، آب و ساير نوشيدني ها را بنوشيد، زيرا نوشيدن مايعات در موقع صرف غذا ويا قبل از آن باعث مي شود خيلي زود احساس سيري كنيد.
* قبل از صرف غذا، نيم ساعت ورزش كنيد ، ولي سنگين نباشد.
* متنوع غذا بخوريد : 
اشتهاى زياد به خوردن فقط يک نوع ماده غذا مثلاً گوشت، اشتهاى طبيعى نيست.
* خود را وادار به خوردن نكنيد :
وادار كردن خود به خوردن عاملي براي فرار از غذاها و بي اشتهايست 
* ويتامين مصرف كنيد :
خوردن روزانه مكمل مولتى ويتامين و مينرال ها و بعضي داروهاي اشتها مثل ( Periactin) به بازشدن اشتهاى كاهش يافته كمك مى كند و اگر كم خوردن شما باعث سوءتغذيه شده است، مصرف اضافي مواد غذايى آسيبى به شما نمى رساند 
 * در افراد مسن تر با خوردن مکمل روى (ZINC) اشتها افزايش مي يابد:
درباره لزوم خوردن مکمل روى با پزشك مشورت كنيد. 
*هر چه را كه دوست داريد، بخوريد:
اگر لذت غذا خوردن را از دست داده ايد، برنامه غذايى خود را عوض كنيد. ببينيد كدام غذاها برايتان اشتهاآور است و از آنها بخوريد. اگر بستنى دوست داريد، هرقدر كه مى خواهيد بخوريد. ما رژيم غذايى ناسالمى را توصيه نمى كنيم، اما اگر بستنى تنها راه رساندن كالرى مورد نياز به بدن است، هر قدر كه مى خواهيد بخوريد. هدف بالا بردن ضريب اشتها است. 
* حجم غذايتان را كم و وعده هاي آنرا افزايش دهيد :
غذا را با حجم كم و دفعات بيشتر بخوريد. معده شما غذاى كمتر را بهتر مى پذيرد.
 * در طي روز آب زياد بخوريد:
اگر برنامه ورزشى تازه اى شروع كرده ايد، مهم ترين نياز شما آب است. كم آبى بدن مى تواند بى اشتهايى ايجاد كند. پيش از شروع تمرين و بلافاصله بعد از آن يك ليوان آب بنوشيد. به علاوه هر روز 8-6 ليوان آب بخوريد.
* داروهايتان را كنترل كنيد:
درباره احتمال اينكه نوع يا مقدار داروهاى مصرفى تان باعث بى اشتهايى شده باشد سئوال كنيد. پزشك ممكن است دارو را با داروهاى ديگرى كه اشتها را از بين نمى برند عوض كند. 
 * نزد پزشك برويد:
اگر بعد از دو هفته اشتهاى خود را باز نيافتيد، براى معاينه كلى پيش پزشك برويد. قبل از درمان بايد مشکلات و بيماري هاي جسمانى شما تشخيص داده شود. شايد فقط به يك دوره درمان با آنتى بيوتيك براى از بين بردن يك عفونت خفيف نياز داشته باشيد. و يا شايد نياز به درمان با دارو داشته باشيد . 
* سلامت روانى خود را بيازماييد:
 اگر افسرده هستيد، داروهاى ضدافسردگى تجويز شده توسط پزشك اشتهاى شما را برمى گرداند. با بازگشت سلامت روانى، اشتهاى شما نيز بازمى گردد. 
* از متخصص كمك بگيريد:
بى اشتهايى عصبى معمولاً به درمان هاي خانگى جواب نمى دهد و افراد مبتلا به آن بايد در بيمارستان بسترى شوند. معالجه ي آن مشكل است و نياز به درمان شديد روان شناختى و تغذيه اى دارد. ممكن است تغذيه اجبارى از طريق تزريق درون سياهرگى يا لوله معده اى لازم شود. 
 نكات مهم كلي
* از چربي ها دوري کنيد! اگر چه هدف شما افزايش وزن است، ولي نبايد بيش از حد چربي مصرف کنيد. سراغ چيپس و شکلات نرويد. غذاهاي آماده و سرخ کردني نخوريد. بهترين چيز براي شما غذاهاي پر پروتئين و کم چربي است مثل ماهي تن و ساير غذاهاي دريايي، سينه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربي، ميوه و سبزيجات. 
* آب بنوشيد! شما بايد حداقل روزي 2 ليتر آب بنوشيد , اين مقدار آب زيادي است ولي براي تنظيم سوخت و ساز بدنتان و اضافه شدن وزن شما لازم است. 
* بخوابيد! بله بخوابيد! راحت ترين کاري که بايد انجام بدهيد و فراموش شده است. شما بايد حداقل 8 ساعت در شب بخوابيد و واقعاً به آن نياز داريد. 
* يک رژيم غذايي مناسب براي کسي که قصد دارد وزنش را افزاش دهد بايد به گونه اي باشد که از 
همه گروه هاي غذايي به اندازه مورد نياز ميل کند و سعي نمايد در هر وعده ، از همه گروهها بخورد - نان و غلات ،   ميوه ها ،  سبزي ها ، گوشت و حبوبات ،  شير و  لبنيات -   مثلاً ناهار تنها نان و يک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزي يا سالاد و ماست  يا دوغ ميل کند.
* در درمان لاغري خود هيچگاه عجله نكنيد. يادتان باشد كه رعايت رژيم غذايي با افزايش تدريجي وزن، علاوه بر اينكه براي فرد لاغر قابل تحمل تر است، عوارضي نيز نداشته و تقريباً غير قابل بازگشت مي‌باشد 
*  برنامه غذايي يک روزتان را با ذکر ساعت بنويسيد و آنر با برنامه غذايي که داده شده است تطبيق دهيد . چقدر کمتر
مي خوريد؟ فاصله غذاهايتان چقدراست؟سعي کنيد هيچ وعده اي را حذف نکنيد . هيچ کاري مهم تراز سلامتيتان نيست پس خودتان را عادت دهيد سر ساعت غذا بخوريد. 
*  اگر واقعاً نمي توانيد زياد بخوريد ، از مواد غذايي کم حجم و پر کالري در فواصل غذاهايتان استفاده کنيد. مغزها چون فندق ، بادام و گردو خوراکي هايي خوشمزه،  مفيد و پر کالري هستند. چند عدد بيسکويت کرم دار، يک تکه نان سوخاري و پنير خامه اي يا يک بستني ميوه اي خامه دار، انتخاب هاي خوبي هستند.
*  اگراستخوان بندي ظريفي داريد لازم نيست سعي کنيد حتماً به وزن ايده آل برسيد و خودتان را آزار دهيد، حتي اگر در محدوده سلامتي هم باشيد براي شما خوبست.
*افزايش وزن بدون اضافه کردن مقداري چربي اصولاً غيرممکن است. ولي چه اشکالي دارد که مقداري هم چربي اضافه کنيد، به راحتي بعداً مي توانيد آن را از بين ببريد.
يک نوشيدني پرکالري،مناسب براي افزايش وزن 
مواد لازم: 
1) يک ليوان شير پرچرب
2) 3 قاشق غذاخوري پودر شيرخشک
3) 2 قاشق غذاخوري بستني
4) 1 قاشق شکلات مايع يا يک چهارم ليوان ميوه دلخواه مثل يک عدد موز
5) عسل يا شکر براي شيرين کردن معجون
روش تهيه: 
همه مواد را در مخلوط کن ريخته و با هم مخلوط کنيد. به اين ترتيب يک نوشيدني مناسب براي ميان وعده خود تهيه مي کنيد.
اگر روزانه يک ليوان از اين نوشيدني را مصرف کنيد، 400 کالري به انرژي مصرفي تان اضافه مي شود.
 اشتها آورها :
اگر دچار بي اشتهايي هستيد، مي توانيد از مواد زير براي افزايش اشتها استفاده كنيد :
- مقداري هل و دارچين را له كرده و به مقدار مساوي با هم مخلوط كنيد. يك قاشق مرباخوري از اين مخلوط را بخوريد.
- پودر فلفل سياه، پودر زنجبيل خشك و شكر را با عسل مخلوط كنيد و  براي مدتي اين مخلوط را در دهان نگه داريد كه بي اشتهايي شما را تسكين خواهد داد.
- انار بخوريد . مي توانيد نمك و فلفل سياه هم به آن اضافه كنيد.
- مقداري نمك و پودر زيره سبز را روي آناناس بريزيد و آن را بخوريد.
- و در نهايت استفاده از داروهاي تاييد شده اشتها مثل Periactin  مي تواند براي اين منظور بسيار موثر باشد.
                                                
periactin
 قرص Periactin  چيست ؟

اين دارو با نام  Periactin ساخت كشور انگلستان و از خانواده  Cyproheptadine  است . اين دارو يک آنتاگونيست گيرنده1 H از مشتقات پيريدين است که در دسته دارويي آنتي هيستامين ها قرار ميگيرد و يکي از انديکاسيون هاي مصرف آن محرک اشتها و افزايش آن است و عملكرد مهم ديگر آن افزايش جذب در بدن و در نتيجه افزايش وزن و چاقي است . Periactin داروي جديد و موثري است كه با ... اثر قوي تري دارد همچنين آن را نبايد  هم زمان با داروهاي MAOI ( يك نوع داروي آرام بخش ) مصرف كرد. اين دارو باعث خواب آلودگي ميشود که بايد از انجام کارهايي که نياز به هوشياري دارد اجتناب شود البته بعد از يکهفته خواب آلودگي آن بر طرف مي شود   
 توصيه هاي كلي كارشناسان براي چاق شدن 
 يك كارشناس تغذيه مي گويد : دررژيم‌هاي چاقي بايد مصرف چربي و موادغذايي پركالري افزايش يابد. و بر همين اساس، از مصرف غذاهاي آب پز و كبابي دررژيم‌هاي چاقي بايد تا حدممكن پرهيز شود. پخت غذا به‌صورت آب پز سبب انتقال چربي وديگرمواد موردنياز بدن، به آب غذا شده و مانع رسيدن آن به بدن مي‌شود. 
همچنين افراد لاغر درطول رژيم غذايي بايد ديرتر شام خورده‌و نيز زودتر به رختخواب بروند. 
افرادلاغر در رژيم‌هاي غذايي چاقي بايد مايعات را در آخر وعده‌غذايي استفاده‌كرده و از مصرف آن قبل از غذا و در حين وعده غذايي به دليل پرشدن حجم معده، پرهيز كنند و مصرف سوپ و سالاد هم بايد پس از وعده‌ اصلي غذايي و همراه سس مصرف شود. مصرف آجيل و دانه‌هاي روغني در افزايش وزن موثر است. در رژيم‌هاي چاقي، صبحانه  بايد ديرتر ازوقت معمول و حداقل با رعايت فاصله زماني دو ساعت پس از بيدار شدن، خورده شود. و در وعده صبحانه نان و غلات فراموش نشود .البته در رژيم‌هاي چاقي، توصيه نمي‌شود كه فرد فقط بخورد زيرا خوردن به تنهايي مهم نيست بلكه داشتن يك برنامه صحيح غذايي، رعايت فواصل غذايي و فواصل خواب و غذا و ورزش از اهميت بيشتري برخوردار است. همچنين قبل از شروع رژيم چاقي انجام آزمايش خون براي اطمينان از سلامت فرد گام مهمي محسوب مي‌شود چرا كه لاغري در برخي موارد مي‌تواند ريشه در ابتلاي فرد به‌برخي بيماري‌ها همچون پركاري غده‌تيروئيد داشته باشد. و آخر اينكه رژيم چاقي نبايد به صورت عادات غذايي در فرد باقي بماند بلكه پس از رسيدن به وزن ايده‌آل بايد قطع شود، زيرا مصرف غذاهاي پركالري از جمله غذاهاي پرچرب در درازمدت ممكن است عوارضي را براي فرد به دنبال داشته باشد.
يك متخصص تغذيه فدراسيون فوتبال مي گويد: افراد لاغر براي اين که وزن آنها افزايش يابد، بايد از مواد غذايي پرکالري مانند لبنيات پرچرب ، نانهاي حجيم ، کره و مارگارين ، ميوه هاي تازه به خصوص انبه ، موز، خربزه ، انگور و سبزيجات ، ذرت ، نخود سبز، انواع گوشتهاي با چربي متوسط ، انواع ماکاراني و انواع مغزها مانند گردو، پسته ، بادام هندي و فندق استفاده کنند.همچنين شيريني ها و نوشيدني هاي پرکالري و انرژي زا را اين افراد بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنند. 
اين مشاور تغذيه و رژيم درماني در پاسخ به پرسش اين که چه نوع مواد غذايي باعث کاهش وزن و چه موادي موجب افزايش وزن در افراد مي شود، گفت: غذاهاي حجيم ، کم کالري و پرفيبر مانند کدو و کرفس باعث کاهش وزن و غذاهاي پرکالري و انرژي زا افزايش وزن افراد را به دنبال دارد. 
درصدي از افراد لاغر به خوردن آب در بين صرف غذا عادت دارند: 
يك كارشناس تغذيه اظهار مي كند: اين عادت سبب رقيق شدن شيره معده شده و در نتيجه كند شدن عمل هضم،‌ اختلال در هضم مواد غذايي و در نهايت سوء هاضمه التهاب معده را به دنبال خواهد داشت. در افراد لاغر و كم اشتها خوردن آب بين غذا باعث پر شدن سريع معده و سيري كاذب مي‌شود. 
مصرف مداوم ويتامين ها در افرادي که دچار کاهش وزن، کوتاهي قد، کم خوني و بي اشتهايي هستند، تاثير گذار است. يك متخصص ديگر تغديه ضمن بيان مطلب فوق مي گويد: کليه افراد و خصوصا کودکان، جهت نگهداري از بافت بدن رشد طبيعي و سلامت سيستم ايمني بدن نيازمند مواد مغذي همچون پروتئين، انواع ويتامين و مواد معدني هستند. به اين ترتيب دريافت ناکافي مواد معدني و ويتامين ها مي تواند سبب کاهش ميزان رشد، دريافت ناقص کلسيم توسط استخوانها، کم خوني و نيزکاهش ذخيره آهن بدن شود. لبنيات، سبزيها و ميوه ها از جمله منابع غذايي سرشار از ويتامين ها محسوب مي شوند. زنان باردار، کودکان، نوجوانان و کليه کساني که از رژيمهاي غذايي استفاده مي کنند، بيشترين گروه هاي نيازمند به دريافت اين مواد هستند.
افراد لاغر از مصرف شيريني قبل از غذا پرهيز كنند: 
مصرف شيريني قبل از وعده اصلي غذا سبب كاهش اشتها و عدم دريافت مواد مغذي به ويژه در افراد لاغر مي شود. همچنين يك متخصص تغذيه مي گويد : بهتر است افراد لاغر مصرف شيريني را بعد از وعده هاي اصلي غذايي خود بگنجانند زيرا اين امر به سبب تسهيل هضم و جذب مواد غذايي، به افزايش وزن آنها كمك شاياني خواهد كرد.وي به محدوديت مصرف شيريني در برخي افراد اشاره كرد و گفت : افراد مسن و به طور كلي كساني كه سن آنها بيش از 40 سال است به دليل اينكه در معرض بيماريهايي همچون ديابت، چاقي و فشار خون بالا هستند بايد مصرف شيريني جات را محدود كرده و از ميوه ها و سبزيها به مقدار فراوان استفاده نمايند.وي خاطر نشان كرد: همچنين، آنها بايد به جاي مصرف شيريني‌هاي مصنوعي نظير شكلات، آبنبات و انواع شيريني‌هاي تر از شيريني‌هاي طبيعي مثل خرما، كشمش، مويز، انجير و توت خشك استفاده كنند؛ تا به اين وسيله از ابتلاي آنها به بيماري‌هايي نظير ديابت، چاقي و فشارخون بالا پيشگيري  شود.                                                  
متابوليسم چيست ؟                   

متابوليسم (سوخت و ساز) ازديدگاه علم پزشكي و تغذيه مراحلي است كه در طي آنها بدن غذا را يا به انرژي تبديل كرده و به مصرف مي رساند و يا به صورت چربي براي استفاده در آينده ذخيره مي كند0

اگر سوخت و ساز بدن بهتر باشد و متابوليسم سريعتري داشته باشيم ، بدن كالري را بهتر مي سوزاند و چربي كمتري ذخيره مي كند بر عكس اگر متابوليسم بدن كند باشد كمتر كالري مي سوزاند و چربي بيشتري ذخيره مي كند 0 
به عبارت ديگر هر چه متابوليسم بدن كند تر شود احتمال چاقي بيشتر و هر چه سريعتر شود احتمال چاق شدن كمتر مي شود 
      متابوليسم بدن حاصل دو عامل ميزان متابوليسم پايه و فعاليت جسماني مي باشد0 
1-   متابوليسم پايه : متابوليس پايه مقدار كالري است كه بدن براي تنظيم و حفظ اعمال حياتي خود در زمان استراحت نياز دارد 0 به طور معمول 60 الي 70  درصد از انرژي دريافتي روزانه صرف متابوليسم پايه ميشود هر چه بدن سنگين تر باشد ميزان متابوليسم پايه بيشتر است 0
2-   ميزان فعاليت جسماني :  هر چه فعاليت جسماني بيشتر باشد مصرف كالري بدن بيشتر مي شود 0   
عوامل مؤثر در ميزان متابوليسم بدن :
1-   ارث : عده اي به طور ارثي و ژنتيكي متابوليسم بيشتري دارند 0 
2-   سن : با افزايش سن ميزان متابوليسم كاهش مي يابد0 حد اكثر متابوليسم بدن در 20 سالگي است و بعد از آن به ازاي هر 10 سال  2% كاهش مي يابد 0 
3-   نسبت عضله به چربي : از آ نجائيكه سلول هاي عضلاني 8 برابر سلول ها چربي كالري
مي سوزانند پس هر چه ميزان بافت عضلاني بدن بيشتر باشد ميزان متابوليسم نيز بيشتر خواهد بود 0 بنابراين  ميزان متابوليسم مردان بيشتر از زنان است 0
4-   ورزش و فعاليت هاي فيزيكي : ورزش موجب افزايش ميزان متابوليسم بدن مي شود 0 يعني حتي پس از اتمام ورزش بدن با سرعت بيشتري كالري را مي سوزاند.  
5-   تعداد وعده هاي غذايي : در زمان هضم غذا سرعت متابوليسم بيشتر مي شود و اين به خاطر اثرحرارتي غذاست0 به بيان ساده اگر به مدت طولاني غذا خورده نشود متابوليسم بدن كاهش مي يابد0 بنابراين توصيه مي شود غذاي روزانه در 5 يا 6 وعده تقسيم شود تا  متابوليسم بدن به حداكثر برسد 0 
6 - وضعيت تغذيه و سلامتي : متابوليسم بدن تحت تأثير واكنش هاي شيمياي بسيار زيادي قرار دارد 0 انجام مؤثر اين واكنشها نيازمند مواد مغذي كافي است 0 بنابراين براي داشتن متابوليسم مؤثر و كار آمد بايد اين مواد مغذي ( ويتامين ها به خصوص ويتامين هاي  B2. B3 . B5. B6. , ويتامين C و املاح معدني نظير روي , كروم و منگنز  ) به ميزان كافي به بدن برسد0 
تيروئيد چيست ؟
تيروئيد يك غده ي كوچك است كه شبيه يك پروانه است و در قسمت تحتاني گردن واقع شده است. كار اين غده اين است كه هورمون ترشح كند. هورمونهاي تيروئيد انرژي را به سلولهاي بدن منتقل مي‌كنند . 
شايعترين مشكلاتي كه تيروئيد را تحت تاثير مي‌دهند شامل اين موارد هستند: 
* كم كاري تيروئيد ( هايپوتيروئيدي)
* پركاري تيروئيد ( هايپرتيروئيدي) 
كم كاري تيروئيد:   
وقتي غده ي تيروئيد كمتر از حد طبيعي فعاليت كند، يا از بدو تولد ناقص شكل گرفته باشد، يا به وسيله جراحي كل تيروئيد يا قسمتي از آن برداشته شده باشد، و يا يد كافي در رژيم غذايي موجود نباشد ديگر نمي‌تواند هورمون كافي توليد كند و به اين حالت كم كاري تيروئيد گفته مي‌شود. يكي از علائم آن افزايش وزن بدون علت مشخص مي باشد .                                   
علائم كم كاري تيروئيد:   
*افزايش وزن بدون علت مشخص
* خستگي و فرسودگي
* كندي حركات و تنبل شدن
* مشكل در تمركز و فعاليتهاي مغزي
*پوست خشك خشن و خارش دار
*خشك شدن، خشن شدن و نازك شدن موها
*احساس سرما مخصوصا در انتهاي دست و پا
*يبوست
*گرفتگي عضلاني
*افزايش تعداد و ميزان خونريزي ماهيانه
*ناباروري و يا سقط جنين
 پركاري تيروئيد:  
وقتي تيروئيد بيش از اندازه فعاليت كند و هورمون زيادي توليد كند گفته مي‌شود كه فرد مبتلا به پركاري تيروئيد مي‌باشد. شايعترين علت پركاري تيروئيد يك بيماري خود ايمني به نام بيماري گريوز است كه در آن بر عليه تيروئيد پادتن ساخته مي‌شود كه موجب مي‌شود سرعت توليد هورمون افزايش يابد. يكي از علائم اين بيماري لاغري مفرط است .
علائم پركاري تيروئيد: 
*لاغري زياد عليرغم افزايش اشتها  
*تحريك پذيري
*افزايش تعريق
*نازك شدن پوست
*نازك و شكننده شدن موها
*ضعف عضلاني مخصوصا در بالاي بازو و رانها
*لرزش دستها
*اضطراب و اختلال هواس
*بي خوابي
*تپش قلب
*افزايش حركات روده
*كم شدن تعداد و ميزان خونريزي ماهيانه
درمان: 
درمان بيماريهاي تيروئيدي بستگي به نوع بيماري و شدت آن دارد. درمان دارويي در درمان بسياري از بيماران نقش مهمي‌دارند. در كم كاري تيروئيد بسته به علت آن ممكن است هورمون تيروئيد به صورت دارو تجويز شود. در پركاري تيروئيد از روشهاي مختلفي ميزان هورمون زيادي كاهش داده مي‌شود. درمانهايي براي التهاب تيروئيد و بيماريهاي خود ايمني وجود دارند.
مراحل افزايش وزن 
       پنج مرحله براي افزايش وزن وجود دارد که به اين ترتيب است :
1) ميزان کالري يا انرژي اي را که در يک روز معمولي دريافت مي کنيد، محاسبه کنيد. چيزي را تغيير ندهيد و همانطور که هر روز مي خوريد يادداشت کرده و انرژي آن را محاسبه کنيد. اين کار را مي توانيد با استفاده از هرم غذايي انجام دهيد. اين مرحله بسيار اهميت دارد، پس با دقت اين عمل را انجام دهيد. همچنين خودتان را وزن کنيد.
2) بعد از انجام مرحله يک ، رژيم از روز بعد شروع مي شود؛ بدين ترتيب که 500 کالري به آنچه هر روز مصرف مي کرديد بيافزاييد. مثلاً اگر در يک روز معمولي 2000 کالري مصرف مي کرديد، بقيه ي هفته هر روز 2500 کالري مصرف کنيد. بجاي اينکه در سه وعده حجم زيادي غذا بخوريد و يا اينکه کل روز مشغول خوردن باشيد، انرژي روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسيم کنيد و وعده ها را با فاصله 5/2 تا 3 ساعت مصرف کنيد. بخاطر داشته باشيد بايد " زياد " بخوريد تا وزنتان" زياد " شود.
3) بدنسازي و ورزش، مرحله مهم ديگري براي افزايش وزن است. 
4) آخر هفته خودتان را وزن کنيد. مي بينيد که پس از يک هفته وزنتان بيشتر شده است. انتظار نداشته باشيد يک باره 4 تا 5 کيلو اضافه کنيد. افزايش وزن به اندازه 5/0 تا 1 کيلو در هفته كافي است اگر چه کم به نظر مي رسد، ولي آخرماه 5/2 تا 4 کيلو مي شود.
5) نکته مهم اين است که وقتي وزن شما ثابت شد، در اين موقع است که بايد مقدار بيشتري غذا بخوريد تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراين اگر با رژيمي که اجرا مي کنيد، وزنتان براي دو هفته ثابت ماند، نشان مي دهد که بايد به رژيم خود 250 کالري اضافه کنيد و به همين ترتيب، هر دفعه که طي دو هفته وزن اضافه نکرديد، دوباره 250 کالري اضافي به رژيم مصرفي تان بيفزاييد.
 چند سئوال در مورد افزايش وزن 
        آيا افراد لاغر متابوليسم ( سوخت و ساز ) بالايي دارند؟ آيا هيچ راه حلي براي کاهش آن وجود دارد؟ آيا با افزايش سن متابوليسم بدن بطور طبيعي کاسته مي شود؟ آيا نوع غذايي که خورده مي شود مهم است؟ 
پاسخ : ابتدا اينکه متابوليسم پايه، حداقل انرژي لازم براي حفظ حيات بدن است که هر فرد در حالت بيداري و در شرايطي که در استراحت کامل به سر مي برد، نياز دارد. انرژي مصرف شده براي متابوليسم پايه در وهله اول به مقدار توده بدون چربي بدن ( عضلات، اندام ها و استخوان ها ) بستگي دارد. ديگر عوامل مؤثر بر متابوليسم پايه عبارتند از : 
- ميزان سطح خارجي بدن؛ هر چه سطح بدن بيشتر باشد، حرارت تلف شده از طريق سطح بيشتر است.
- جنسيت؛ مردان متابوليسم پايه بالاتري دارند، چون توده بدون چربي آنها بيشتر از خانم هاست.
- دماي بدن
- هورمون هاي تيروئيدي؛ افزايش مقدار آنها در بدن، متابوليسم را افزايش مي دهد.
- مقدار فعاليت سيستم عصبي
- سن ؛ با افزايش سن متابوليسم پايه کاهش مي يابد.
- وضعيت تغذيه اي ؛ مصرف کم موادغذايي متابوليسم را کُند مي سازد .
- بارداري که متابوليسم پايه را افزايش مي دهد.
- مصرف سيگار، کافئين، قهوه و تنباکو متابوليسم پايه را افزايش مي دهند.
زماني که فرد شديداً کمبود وزن دارد، براي درمان آن، دارو درماني نيز لازم است. پزشک بايد عدم تعادل هورموني بدن، افسردگي و ديگر بيماري هاي غير ملموس مثل آنورکسيا1 و بوليميا 2 ( کم خوري و پرخوري عصبي ) را درمان کند. دليل اينکه اکثر افراد براي افزايش وزن سراغ بدنسازي و وزنه برداري مي روند اين است که اين تمرينات بيش از ورزش هاي ديگر، موجب افزايش حجم و وزن عضلات مي شود، در حالي که انرژي زيادي در بدن مي سوزد. شما بايد سعي کنيد علاوه بر تنوع بخشيدن به موادغذايي مصرفي تان، به مرور غذاهاي پرانرژي را بيشتر مصرف کنيد، خصوصاً موادي را که حاوي روغن هاي گياهي بيشتري هستند. پنيرهاي پرچرب مثل پنير تبريزي و پنير پيتزا؛ مغزها و آجيل مثل گردو، بادام و بادام زميني منابع مفيد و پرکالري با روغن اشباع کم هستند . بهتر است از ترکيبات مواد غذايي مطلع باشيد و يا برچسب آنها را مطالعه کنيد تا مطمئن شويد ماده غذايي که انتخاب کرده ايد روغن غيراشباع بيشتري داشته باشد. خشکبار مثل کشمش و انجير، ميوه هاي خشک شده مثل انواع برگه ها و موز ميوه هاي پرکالري و مناسبي براي شما هستند که بهتر است پس از غذا مصرف شوند تا جلوي اشتهاي شما را نگيرند. سعي کنيد به جاي نوشابه، آب ميوه هاي شيرين شده بنوشيد.   

 مهمترين غذاهاي چاق كننده  داشتن اطلاع در مورد مقدار انرژي غذاها بسيار مهم است و گاهي همين اطلاعات از رژيم غذايي به شما کمک مي کند. بايد بدانيد که غذاها داراي مواد مختلفي هستند. بعضي از اين مواد مي توانند در بدن بسوزند و به انرژي تبديل شوند. بعضي از مواد هنگام سوختن انرژي بيشتري آزاد مي کنند. اين مواد بيش از هر چيزي باعث چاقي مي شوند. غذاهايي هم که داراي اين مواد هستند، بيشتر از ساير غذاها، باعث اضافه شدن وزن مي گردند. چربي و کربوهيدرات دو ماده اي هستند که در بدن انسان بيش از هر ماده اي انرژي توليد مي کنند و باعث چاقي مي شوند. بنابراين غذاهاي حاوي چربي و کربوهيددرات باعث چاقي مي شوند. هر چند که پروتئين هم توليد انرژي مي کند و انرژي توليد شده از پروتئين نسبت به کربوهيدرات بيشتر است ولي معمولا پروتئين در بدن انسان نمي سوزد و به انرژي تبديل نمي شود، بلکه در کار ساخت عضلات و ... به کار مي رود. با توجه به اين مطلب چربي و کربوهيدرات غذاهاي چاق کننده مي باشند که يک فرد لاغر بايد آنها را شناسايي کند. چربي براي همه شما آشناست. گاهي اين چربي کاملا مشخص است مانند کره، خامه، مارگارين ولي گاهي اين چربي خود را مخفي کرده است. به طور مثال تخم مرغ، شير، پنير، پسته، گردو، بادام، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، غذاهاي سرخ شده و ....داراي چربي هستند.
کربوهيدرات که يکي ديگر از موارد چاق کننده است شامل قند و نشاسته مي باشد. همه موادي که شيرين هستند داراي قند مي باشند. قند، شکر، پولکي، نبات، مربا، عسل، آب نبات، شکلات، سوهان، بستني، نوشابه، حلوا، شيره، خرما و هر چيزي که شيرين است داراي قند مي باشد و چاق کننده است.
موادي که داراي نشاسته هستند عبارتند از: انواع نان، آرد گندم ، برنج، آرد برنج و غذاهايي که از آن تهيه مي شود، ذرت، جو، غلات بو داده، ماکاروني، باقلا، سيب زميني، عدس، نخود، لپه، لوبيا، بيسکويت و کيک.
كه مهمترين آنها نان، برنج، سيب زميني و ماکاروني مي باشد.  و همگي چاق كننده هستند.
 مهمترين مرحله براي افزايش وزن 
 مهمترين مرحله براي افزايش وزن كنترل دقيق ميزان دريافت كالري و مقدار مصرف كالري در فعاليتهاي روزانه است.
كالري با واحدي به نام کيلوکالري سنجيده مي شود. در اين قسمت ميزان كالري تعدادي از مواد غذايي گفته مي شود تا متوجه باشيد که مقدار كالري غذاها چه اندازه است و متوجه غذاهاي پرانرژي باشيد و بدانيد که هر لحظه چه مقدار كالري به بدن خود مي رسانيد و چقدر كالري از دست مي دهيد . مثلا با صد گرم آجيل 600 کيلو کالري دريافت مي كنيد و با يک ساعت شنا 550 تا 600 کيلو کالري مصرف مي كنيد در اين صورت شما افزايش وزني نخواهيد داشت . ميزان کالري يا انرژي اي را که در يک روز معمولي دريافت مي کنيد، محاسبه کنيد. سپس  500 کالري به آنچه هر روز مصرف مي کرديد بيافزاييد. مثلاً اگر در يک روز معمولي 2000 کالري مصرف مي کرديد، بقيه هفته هر روز 2500 کالري مصرف کنيد. با كنترل دقيق ميزان دريافت كالري و مقدار مصرف آن درمان لاغري براي شما آسان خواهد شد .در اينجا به کالري بعضي از غذاها اشاره مي شود اميد است با کنترل دقيق آنها به وزن دلخواه و ايده آل خود برسيد. انشاالله  

 کالري انواع غذاها :
نام                                                     مقدار                               کالري
آدامس                                                يک عدد                            2
آرد گندم                                             100 گرم                           360
آرد ذرت                                            100 گرم                           370
آرد سويا                                            100 گرم                           420
استيک کم چرب                                   100گرم                            200
استيک پر چرب                                   100 گرم                           400
انجير خشک                                       100 گرم                            270
آجيل درهم                                         100 گرم                            700
بادام                                                 100 گرم                            700
بادام زميني                                        100 گرم                            620
بستني                                               100 گرم                            400  
بستني زمستاني                                  100 گرم                             700
پسته                                                100 گرم                             690
پنير پاستوريزه و محلي                        100 گرم                             220
پنير خامه اي                                    100 گرم                              400
پنير پيتزا                                         100 گرم                              520
پفک                                               100 گرم                              550
پوره سيب زميني                               100 گرم                              280

 و .........

ادامه دارد

 اين مطالب توسط علي هدايت فر جمع آوري و توسط دكتر شاهرخ حقيقي تاييد شده است . 


                    

        لیست کالاهای بهداشتی "ره آورد" 

                                                 

 
قرص چاقي(periactin)+برگه ضمانتنامه

این قرص یک آنتاگونیست از مشتقات پیریدین است که با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب و اشتهای بسیار زیادی که ایجاد می کند موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود . این قرص ساخت معروفترین کارخانه داروسازی انگلیس است و مورد تایید بهداشت اروپا GMP و بهداشت ایران می باشد. مصرف این قرص برای یک دوره کوتاه مدت پیش بینی شده و مقدار آن 6 بسته و 180 قرص می باشد که طبق دستورالعمل پزشک متخصص وکیوم و بسته بندی شده است. به همراه آن 1- برگه ضمانتنامه 2- کتابچه راهنمای غذاهای رژیمی تحویل داده می شود .


کپسول لاغری(Tenuate@Retad)+برگه ضمانتنامه

. اين دارو يك محرك مركزي است و داراي فعاليت غير مستقيم سيمپاتوميمتيكي است و خاصيت بالاي چربي سوزي و خرد كردن چربيها را دارد و اشتها را به ميزان بسيار زيادي (حتي تا نزديك صفر )كاهش مي دهد. اين قرص ساخت معروفترين كارخانه داروسازي آلمان با دوز بالا (75 mg) و بسيار قوي است و بدليل لايه برداري و چربي سوزي دارو بعد از لاغري هيچگونه بازگشتي ندارد و همچنين داراي تائيديه اروپا GMP و تاييديه بهداشت ايران است. به همراه دارو 1- برگه ضمانتنامه 2- برگه پيشنهادي هفتگي غذاهاي رژيمي كه توسط پزشك متخصص تنظيم شده است تحويل داده مي شود.

  

آسانترین راه برای ترک سیگار - تضمینی

اين دارو كه بصورت آدامس توليد مي شود محصول انگلستان است كه داراي تاييديه  بهداشت اروپا ( GMP ) و بهداشت ايران مي باشد. اين دارو براي خانمها و آقايان سيگاري قابل استفاده است و هيچگونه عوارض جانبي ندارد و شما مي توانيد به راحتي طي 5 تا 8 هفته با كمك Nicoassist و Nicorette سيگار را كلا ترك نماييد. "مكانيزم اثر اين محصول بر روي گيرنده‌هاي نيكوتيني در عقده‌هاي عصبي خودكاراست و باعث مي شود تا ميل به سيگار كاملا كاهش يابد و حتي به تنفر از آن بدل شود".

چگونگي مصرف :

بعد از قطع كامل سيگار و در هنگام مصرف اين دارو از خوردن نوشابه‌هاي اسيدي مثل آب مركبات ، قهوه‌ ، نوشابه‌هاي گاز‌دار ، چاي ، 15 دقيقه‌ قبل يا در حين جويدن آدامس بايد خودداري شود و جوييدن آدامس بايد به طور متناوب و آهسته انجام شود و زماني از اين دارو بايد استفاده شود كه نياز زيادي به مصرف سيگار احساس مي كنيد. مصرف اين دارو نبايد بيشتر از 9 عدد در روز باشد. در دوره ‌بارداري نبايد از اين فرآورده‌ها استفاده شود.

http://www.nicorette.co.uk

 

قرص سرکه سیب 300mg -انگلیس-200 عددی

قرص سرکه سیب تولید کارخانه معروف HOLLAND&BARRETT در انگلیس 300 mg و Actual Size (با عکس زن و مرد) دارای تاییدیه PMC اروپا 200 عددی 
مناسب برای پیشگیری از چاقی و لاغر کننده ، مفید جهت بیماریهای قلبی، چربی خون ، تنگ شدن عروق قلب ، تنظیم فشار خون، بیماریهای درد مفاصل و گوارشی.
ترکیبات:حاوی سرکه سیب : پتاسیم ، سدیم ، سلیس ، کلسیم ، منیزیم ، اکسید فریک ، الومین کلر، اسید فسفریک ، اسید گالولیک ، اسید مالیک ، گلوکز ، ساکاروز ، و انواع ویتامینها از قبیل A, B, PP, B5, H
 

موثرترین کپسول برای جلوگیری از ریزش "مو"

Haar Vital بهترين و موثرترين كپسول براي جلوگيري از ريزش مو و پرپشتي و تقويت آن است.اين داروي جديد ابتدا ريزش مو را قطع كرده و سپس به آن استحكام مي دهد و به رويش مجدد موهاي سر كمك مي كند. اين دارو جوابدهي خوبي داشته و در ايران مصرف زيادي دارد. ضمنا اين دارو گياهي مي باشد و براي موارد زير كاربرد دارد:

•            براي تقويت ريشه مو و جلوگيري از ريزش شديد آن

•           حمايت از رشد و نمو

•           كمك به بهبود سريع مو و پوست سر

•           مناسب براي موهاي نازك ، شكننده ، ضعيف ، آسيب ديده و خشك

•           اختلالات رشد و بازسازي

•           براي روشني و سرزندگي

•           ناخن ها را در برابر ترك خوردگي و پوسته پوسته شدن مقاوم مي كند.

30 عددي و ساخت معروفترين كارخانه داروسازي آلمان است و مورد تاييد بهداشت اروپا GMP مي باشد.

اين دارو شامل ويتامينهاي زير مي باشد:

Vitamin B1-Vitamin B2-Vitamin B6-Vitamin B12-Zink-Pantothensäure-Biotin-Niacin-Folsäure-B- 

موثرترین ویتامین مینرال 27+ Q10 +Lutein

مينرال داراي تمام ويتامينهاي مورد نياز بدن است و براي سنین مختلف توصيه مي شود. ويتامين‌هايي مثل E و C و Lutein و ماده‌اي به نام كيوتن Q10 كه جزو مواد آنتي اكسيدان هستند و در واقع خاصيت ضد مرگ سلول را ايفا مي‌كند و براي حيات و ساخت سلول‌هاي ما الزامي هستند ، نقش بسيار پررنگي در سلامت كل بدن از جمله سلامت و شادابي پوست دارند و چين و چروك‌ها را به تعويق مي‌اندازند. اين مكمل در ترميم سلول‌هاي پوستي و سلامت كل بدن بسيار مفيد و براي افراد ميانسال و بالاي پنجاه سال ضروري به نظر مي رسد. اين مكمل داراي ويتامينهاي زير مي باشد:

 Lutein- Coenzym Q10-Vitamin A-Vitamin E-Vitamin C-Vitamin K -Vitamin B1-Vitamin B2 Zink-Vitamin B6 -Vitamin B12 -Vitamin D-Biotin-Folsaure-Niacin Pantothensaure-Calcium -Phosphor-Magnesium-Kalium -Chlorid-Eisen-Jod -Kupfer-Mangan-Chrom-Molybdan-Selen- Zink با مجوز بهداشت جهاني و اروپا و همچنين بهداشت ايران

ساخت آلمان-هامبورگ

Euro OTC Pharma GmbH

Postfach 500402*D-22704 Hamburg

Cod 20014681

اومگا 3 + ویتامین E" ساخت آلمان 120 عددی

لازم به توضيح نيست كه امگا 3 "بسيار مورد نياز بدن است و براي همه سنين خصوصا ميانسالي به بالا توصيه مي شود. ويتامين‌هايي مثل E نيز كه در واقع خاصيت ضد مرگ سلول را ايفا مي‌كند براي حيات و ساخت سلول‌هاي ما الزامي هستند Omega_3_Vitamin E نقش بسيار پررنگي در سلامت كل بدن از جمله سلامت و شادابي پوست  و بهبود عملكرد قلب و از پيري زود رس جلوگيري مي كند.

فوايد مصرف امگا3 ":

1- پيشگيري از بيماريهاي قلبي-عروقي.

2- كاهش فشار خون.

3- جلوگيري از پيري زود رس.

4- پوست را لطيف و نرم ميكند.

5- بهبود توان ذهني و حافظه.

6- درمان پوكي استخوان. امگا 3 جذب كلسيم را افزايش داده و رسوب كلسيم را در استخوانها تسهيل ميكند.

7- كاهش كلسترول و تري گليسريدهاي خون.

8- جلوگيري از تصلب شرايين.

9- شل شدن و گشاد شدن عروق خوني. حفظ انعطاف پذيري ديواره عروق و پيشگيري از تشكيل پلاك در ديواره عروق.

10- جلوگيري از رشد سلولهاي سرطاني.

11- كاهش لخته شدن خون. خاصيت ضد انعقادي. كاهش ويسكوزيته (گرانروي) خون.

12- افزايش تمركز و قوه ادراك.

13- نقش در تكامل مغز و رشد سلولهاي عصبي و حفظ سلامتي چشمها (مصرف آن به زنان باردار و شيرده توصيه ميگردد).

14- پيشگيري و يا درمان: آلزايمر- آسم- اختلال كم توجهي- بيش فعالي -اختلال دو قطبي-اختلالات تغذيه اي -سرطانها-اگزما-ميگرن-پسوريا زيس-آكنه.

15- تثبيت انسولين وقند خون.

16- امگا 3 علايم آسم را تخفيف مي دهد و تسريع در التيام زخمها دارد.

17- درمان و كاهش دردهاي مفاصل-آرتريت روماتوئيد و آرتروز. با مجوز بهداشت GMP اروپا و همچنين بهداشت ايران

ساخت آلمان- Aldenhoven

Pharm Aldenhoven GmbH and Co.KG

D-52457

VITAMIN C+ZINK ساخت آلمان

يكي از ويتامينهاي بسيارمهم كه بدن انسان همواره به آن نياز دارد VITAMIN C است كه سيستم ايمني بدن را بالا مي برد و براي همه سنين توصيه مي شود. همچنين ZINK يا همان روي در بسياري از فعل و انفعالات شيميايي بدن ، شركت داشته و براي حفظ سلامتي و طول عمر بدون امراض وجود آن لازم و ضروري است. فلز روي ، در افزايش سطح سيستم ايمني و كاركرد صحيح دستگاه ايمني نقش مهمي را به عهده دارد و خنثي كننده فلزات سمي توكسيك بدن است. به طور مثال در شهر هاي آلوده اي مانند تهران كه مرتبا” سرب و ساير فلزات سنگين به بدن وارد مي شود وجود كافي روي در بدن ، مانع از اثرات سمي و مخرب آن ها خواهد شد. بعضي از عوارض كمبود روي در بدن عبارتند از:

• زخم هاي طولاني مدت جوشهاي غرور جواني و آسيبهاي پوستي

• ريزش مو ، اختلالات رشد ناخن ها و پوسيدگي دندان ها

• اختلالات باروري و كاهش ميل جنسي

• كاهش قدرت سيستم ايمني بدن

• اسيدوز خفيف در خون

• كندي رشد بچه ها

• خشكي پوست واگزما

• عفونت هاي راجعه

• كاهش اشتها

• اختلالات حس هاي بويايي ، بينايي و چشايي ( تشخيص ندادن طعم غذا ها )

• نداشتن تمركز حواس

• زخم هاي معده

• اختلال جذب ويتامين A در بدن

• تشكيل لكه هاي سفيد در ناخن

• كم خوني

• اختلالات خلقي رفتاري مثل افسردگي ، اسكيزوفرني و پرخاشگري

• همچنين عامل پوكي استخوان ، ريزش دندان ها ، بيماري تيروئيد ، بي اشتهايي و تغيير شكل ناخن ها باشد.

با مجوز بهداشت GMP اروپا و بهداشت ايران

ساخت آلمان- Bergisch Gladbach

Kruger GmbH and Co.S 44. D-51469


معتبرترین مولتی ویتامین جهان"Centrum"

"Centrum (سنتروم )یکی از معتبرترین و معروفترین مکملهای غذایی است .این محصول 60 عدد بصورت قرص و شامل ویتامینهای زیر می باشد :

شامل : ویتامین A ،ویتامینE ،ویتامینC ،فولیک اسید،ویتامین B1 ،ویتامین B2 ،نیاسین آمید ،ویتامین B6 ،ویتامین B12 ،ویتامین D ،بیوتین،پانتوتنیک اسید.فسفر،ید،آهن،منیزیم،مس،روی،منگنز،پتاسیم،کلر،کرم،مولیبدن،سلنیوم،ویتامینK1 ،نیکل،سیلیکون،وانادیم و تین و کلسیم

ساخت انگلیس با مجوز بهداشت جهاني و بهداشت ايران

Cod 5000309005855

www.centrum.co.uk

انواع قرصهای جوشان 20 عددی  مولتی ویتامین , ویتامین c , منیزیم , کلسیم و..... ساخت آلمان

 

قرص تقویت وپرپشتی مو+ ویتامین Aو Eو Selenium

بهترین و موثرترین قرص برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشتی و تقویت آن است.همچنین دارای ویتامینهای A و E و Selenium می باشد این دارو ضمنا به استحکام ناخنها کمک می کند و صددرصد گیاهی می باشد. این قرص 240 عددی و ساخت معروفترین کارخانه HOLLAND&BARRETT انگلیس است و مورد تایید بهداشت اروپا GMP و بهداشت ایران می باشد.


کپسول ادویل 400mg فرانسه - Advil

یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی قوی است که برای تسکین سر دردهای شدید و میگرن و علائم آرتریت‌ ، التهاب مفصل ، دیسمنوره ، حملات نقرس و آسیب‌های حین ورزش و نیز به عنوان تب‌بر و ضد درد قوی به ویژه در دردهای ناشی از التهاب استفاده می‌شود. همچنین در کاهش‌ دردهای پس از جراحی مؤثر است.
سازمان بهداشت جهانی Advil را در فهرست داروهای اساسی قرار داده است که باید در هر مرکز درمانی موجود باشد .ادویل 20 عددی 400mg تولید فرانسه
با تاییده PMC اروپا.

  
آسپرین 500 عددی 75 mg انگلیسی

بعضی خواص آسپرین عبارتند از: جلوگیری از سرطان - جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی - جلو گیری از سرطان ریه و انواع آن - کم شنوایی - التهاب معده - سرماخوردگی و سر درد - سرع و....
آسپیرین با جلوگیری از لخته شدن خون، امکان بروز حملات قلبی را کاهش میدهد . آسپیرین روی آب مروارید، سرطان، بیماریهای لثه و فشارخون بالا ، اثرات بسیار مثبتی دارد .


تلفن : 09121455787-22230287

09195558266-09195558265

09377315954-09377315953

09378045456-09378045455

فاكس : 02122760550-02122230287

تماس از 30/10 صبح تا 21

ارسال بسته هاي پستي : همه روزه و به تمام نقاط ايران

آدرس: تهران - خيابان پاسداران - خيابان امير ابراهيمي

*خوشحال می شویم با پیشنهادات و انتقادات

خود ما را در ارایه خدمات بهتر یاری نمایید.

09195558266-09195558265

Email: Rahavard_ebl@yahoo.com

Rahavard Company With Limmited Responsibility.

Importing Medical Productions. With excellent ser

vices. Health and Happiness is Our Present to you

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و سوم فروردین 1391ساعت 17:47  توسط ع هدایت  |